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2010年11月 2日 (火)

睡眠

こんにちはpigブライダルエステ専門店美4サロン栄店の前川です 

花嫁の皆様お式の準備は順調ですかhappy01

式の準備が忙しいせいか、最近寝不足気味の花嫁様がすごく多い気がしますweep

しっかりと睡眠がとれていなければ、せっかくのエステも台無しですdash

美肌の近道は食べるよりもまずは『寝ることです

睡眠中に肌の細胞分裂が行われ、肌や内臓の修復に最低でも6時間は

かかると言われますsign03

質の良い睡眠を心がけましょうup

shine快眠を得る為の7つのコツshine

oneのどが渇いたらノンカフェインのハーブティーを

がオススメカフェコーヒーや紅茶に含まれるインは脳を刺激します 寝る前はホットミルクやカモミール

twoアロマオイルを活用

ラベンダー、カモミール、マンダリンがオススメ

three難しい内容の本を読む

人間の脳は安定を好むので、難しい物事に出合うと休む方向に働きます

fourストレッチやヨガの軽い運動

軽い運動で少し体温をあげ、体温が下がりだしたところで布団にはいる

five就寝1時間前から照明をダウン

眠りを促すメラトニンは光の量が減ると分泌量が増えます

six下着などの締め付けを避けて

きつい下着を着て寝ると、血行が悪くなり眠りの妨げになります

seven枕の高さは7cm前後がベスト

仰向けに寝た時に、正しく立った時と同じ首のカーブになるように支えてくれるのが体に合う枕です。女性は首の後ろにあたるところが7cm前後の高さがベストです

質の良い睡眠をとりよりベストな状態でお式を迎えましょうheart04paper

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