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2011年2月17日 (木)

痩せやすい体づくり!!

こんにちはheart ブライダル専門店 美4サロン大宮店 宇嶋ですribbon

この時期お正月太りでダイエットに励んでる人も多いのではないでしょうか?

私もそのうちの1人ですwobbly

今日はそんな方のために痩せやすい体づくりをご紹介しますsun

まずダイエットで大切なのは体の基礎代謝を上げることsign03

基礎代謝が高くなると消費エネルギーが増えて、ダイエットにとても効果的です。

基礎代謝量が増えるということは、それだけ全身の細胞に頻繁に酸素や栄養素が運ばれ、新陳代謝も活発になるので全身の細胞が若々しくなりますdiamond
また、細胞が若返ることによって、顔のつやハリ、髪の毛にもつやが出て美しくなりますhappy02

基礎代謝を増やす方法は色々ありますが今日は半身浴をご紹介しますgood

体が冷えていると、基礎代謝が少なくなり、やせにくい体質になってしまいますsweat01

お風呂で体を温めて血行を良くし、体の冷えを改善させましょう。

半身浴をする前に、コーヒーを飲むと発汗が良くなり、代謝を促します。

コーヒーは、ブラックかミルク入りが良いですが、苦手な人はカフェオレでもOKscissors

お風呂の温度は、ぬるめの37~40℃以下が最適です。

熱いお風呂が好き、という人もいるかもしれませんが、40℃以上の熱いお風呂での半身浴は、体の活動を活発にしてしまいます。

心身共にリラックスできる、ぬるめのお湯がおすすめですよheartheart

入り方は、心臓よりも下までつかるようにします。

腕を出しておいた方が心臓や肺への負担が少なくなりますし、肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなり、効果的ですnote

汗が頭から流れてくるまで、時間に余裕があれば20分以上入ってみてくださいclock

汗が出にくい場合は、お塩や発汗作用のある入浴剤を入れてみるのもおすすめですよsun
是非1度半身浴してみてはいかがですか??

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