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2012年8月 7日 (火)

むくみ

こんにちはsun 美4サロン 池袋店の芳賀です。

今日は、むくみについてご紹介します!

むくみの主な原因とは、、、

☆インスタント食品などの塩分のとりすぎ

★座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること


☆冷え、血行不良など

★運動不足を含む新陳代謝の低下

☆ホルモンの影響

★ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足

と言われていますwobbly

解消方法は、いくつかありますheart01

マッサージでよくほぐしてあげる

お風呂などでよく暖めること

一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす

顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなど血行を改善する

運動をして筋肉、基礎代謝を上げる

食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る

むくみに効く食べ物を少し紹介します!!

バナナ、りんご、キウイ、グレープフルーツ、などの果物apple

トマト、きゅうり、梅干も効果的です!!

夏こそ体を冷やさないように)心がけて暑い夏を

乗り切りましょうnote

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