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2012年10月29日 (月)

足のむくみ

こんにちはshine

ブライダルエステ専門店美4サロン新宿店の佐藤ですcat

夕方になると足のむくみが気になる方も多いとおもいますdespair

今日は足のむくみの解消法についてお話しますup

1.青竹踏みをする

青竹踏みをすることによって、足裏のツボが刺激され、血流、リンパの流れを促進し、むくみ解消へ繋がりますshine

2.ゴルフボールでマッサージ

青竹踏みで足裏を、ゴルフボールでふくらはぎのむくみを解消しましょう。

(1)ゴルフボールをふくらはぎに当てて、下から上へと、手の平で転がすようにマッサージ。

(2)ひざの裏まできたら、くぼみの部分をボールで5~6回プッシュ。

(3)すねの骨の両側にある筋を、(1)と同様に下から上へとマッサージ。

3.足を高い位置に

長時間の立ちっぱなし、座りっぱなしは、むくみ脚の原因の一つ。重力の影響を受けた血流が、体の最も下にある“脚”に溜まってしまうからなのです。

クッションなどで足を高く保ち、下へ溜まってしまった血流を上へと戻してあげましょう。

4.おやつは利尿作用のあるものを

外側からむくみ脚を撃退すると同時に、内側もケアすることで、さらにスッキリ脚へ近づけます。

おやつは、体の余分な水分を排出してくれる“利尿作用”のあるものがおススメです。スイカ、アメリカンチェリー、ライチ、ドラゴンフルーツなどにしてみてください。

是非試してみてくださいねheart01

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