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2012年10月18日 (木)

みかん

こんにちはshineブライダルエステ専門店美4サロン横浜店の佐藤ですnote

だんだん寒くなってきましたね(◎´∀`)ノ

今回は私の大好きなみかんの栄養についてお話しますdog

ミカンの栄養

 ミカンはビタミンCが豊富で、ミカン2個で大人の1日分が補充できるといわれていますflairほかにもビタミンA、Pを含みます。ビタミンAはβカロチン、で温州みかん系に多いクリプトキサンチンはガンの抑制力が強いといわれていますgood

 栄養素は特に皮に多く含まれていて、ビタミンCは実の3倍、血管中のコレステロールを取り除くテレビン油も含まれていますlovely
 ビタミンPは、白い綿状の甘皮の部分に多く含まれています。
 ですから、ミカンはできるだけ皮も食べたほうがいいみたいですwobbly

 生で食べるのはちょっとつらいかもしれませんので、ミカン風呂にしたりspa干して陳皮を作るのもいいですねheart04

 カロリー(糖)は、ミカン1個でアメ玉1個分、3個でご飯1杯分ですので、ミカン2個でご飯2/3のカロリーでビタミンCは1日分、しかも風邪やガンの予防にもなるし、血行も良くなるし、美しくなる(便秘がなおる)。昔から、「ミカンが出回る頃になると医者は暇になる」と言われているほどですheart

ぜひ1日2個食べて風邪しらずになりましょうhappy02

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