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2012年11月29日 (木)

寒さ対策

こんにちはheart01

ブライダルエステサロン 美4サロン横浜店の柳川ですnote

最近一段と寒くなってきましたねdespairsweat01

体調も崩れやすくなってきますので

寒さに強い体を作っていきましょうheart02

身体を暖める効果のあるものを積極的に摂るといいですねshine

冬の旬の野菜や食材を料理に多く使ったり、ハーブティーやミルクティーなどのホットドリンクも効果的ですwinkribbon

夕食には鍋やシチューなど、熱々がおいしいメニューを選ぶといいですねheart04

体の外側と内側両方から暖まることができますconfidentnotes

他にも寒さ対策の基本としてお風呂の入り方flair

冬場もシャワーだけで簡単に済ませていないですかbearingsign02

湯船にゆっくりつかる習慣をつけましょうheart02

20分ほどゆっくりぬるま湯につかって体を芯から暖めるようにすると

全身を暖めるだけでなく、冷たくなり収縮した毛細血管を広げ、血行を良くし、冷え性改善の手助けをしてくれますconfidentnote

ですが注意することが、1つsign01
お湯の温度・熱さを調節!することですshine

寒いから、熱い湯に入ろう!と思いがちですが、これは、逆効果なんですsweat01

お湯が熱い為長時間入っている事ができず、身体の皮膚しか暖まらず、すぐに湯冷めしてしまいますdespairtyphoon
ちょっとぬるめ、40度前後の熱さが丁度よい湯加減ですheart01

そこでsign01
ただのお湯に浸かるだけでは、なんとなく飽きてしまうと思いますcoldsweats01

市販で売られている入浴剤などを入れてみてはいかがでしょうか?入浴剤にも色々な効果がありますhappy01heart04

また、みかんの皮やレモンなどをお湯に浸けて入ってみて下さいnote

毛穴の脂肪や老廃物を溶かす作用があり、新陳代謝を高めてくれる効果もあるんですよconfidentshine

また最近では新陳代謝を高め、発汗作用のあるゲルマニウム剤など人気ですwinkheart04

ぜひ、試してみてくださいねheart01heart01

風邪をひかないように寒さ対策頑張りましょうlovelyshine




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