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2012年12月 8日 (土)

風邪にいい身近な食べ物!

皆さんこんにちは!

ブライダルエステ専門店、美4サロン吉祥寺店の佐々木ですhappy01note

12月に入り、寒い日も続いておりますsad

風邪ひいたりなど体調崩していませんか?

風邪をひくとつい薬に頼ってしまいがちですが、

できることなら食べ物などで免疫力を高めて、予防&改善したいものですよね?

そこで、風邪にいい食べ物をまとめてみました!

 

■風邪改善にオススメな食べ物3つ

まず口の中やのどの乾きを潤してくれる効果があり、

胃腸の働きを活発にしてくれる“れんこん”がオススメflair

とくにのどの炎症には効果的とされているので、

今年流行の風邪の改善にはぴったりですねhappy01

もうひとつ、のどの痛みや鼻づまりによく効くとされるのが“ネギ”!

昔からネギは風邪の味方ですよねshine

また、肺の熱を抑えてくれる効果が見込めるのが“大根”!

おでんやお鍋の具材としてもオススメなので、日常的に摂取したいですねcatfaceheart02

■里芋&白子にも、驚きの免疫力アップ効果が

“里芋”に含まれるガラクタンという成分は、風邪の予防だけでなく、

免疫性も高める効果もあるので、ガンの発生・進行を防ぐ効果まであるのだとかflair

さらに“白子”も、ビタミンDがたくさん含まれているほか、

カルシウムの吸収を助けたり、ガン予防にも効果的!

その他、肥満防止や頭髪のトラブル改善、シミ改善など、

多くの美容やアンチエイジング効果も見込めますheart01

 

■冬の万能野菜といえば春菊

また、この時季の鍋料理の定番食材のひとつである

“春菊”も、風邪の季節にオススメです!

女性が積極的に摂りたい鉄分や、カルシウムが豊富に含まれていることや

、妊娠初期の胎児に特に必要な栄養素である、葉酸も摂取できてしまいますkissmark

 

■声枯れに効く、意外な野菜とは!?

また、風邪が治ってきたものの、

「ガラガラ声になったまま、声だけが戻らない」なんてケースもありますよねdespair

実はここでも、ある野菜が大活躍! それは“大根”ですshine

大根は、消炎作用によるのどの痛みを和らげてくれる効果もあるとのこと!

 

風邪は、栄養不足によって免疫力が低下することでも、引き起こされてしまいますsad

そこで、日々の食べ物に気を配ることは本当に大事! 

また、食欲がないときにはスープや鍋物など、温かいものを積極的に摂ると、

代謝がよくなりますし、少量でも満足感が得られるのでオススメnoteshine

これから、冬本番を迎えますsnow

風邪予防や改善に効果的な食べ物は、実は身近な食材ばかりなんですflair

効果的に摂取して、風邪に打ち勝つパワーをつけてくださいねhappy01heart01

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